Tips Menghindari Kelebihan Kolesterol

Tips menghindari kelebihan kolesterol - Kelebihan kadar kolesterol dalam darah dapat mningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk mencegahnya dapat dilakukan beberapa tips seperti tertulis dalam daftar berikut.

• Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan lesterol:
• Gantilah susu biasa dengan skim atau susu tanpa lemak
• Gantilah lemak padat dengan minyak nabati cair
• Gantilah mentega dengan margarin
• Kurangi makan daging, telur, dan produk susu tinggi lemak
• Hindari berbagai kue kering, gorengan
• Batasi makanan cemilan
• Perbanyak makan makanan berserat yang larut dalam air seperti gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan
• Jangan minum minuman yang mengandung alkohol
• Perbanyak konsumsi ikan
• Konsumsi kedelai dan olahannya (seperti susu kedelai, tempe)
• Berolahragalah sesuai dengan usia dan kemampuan
• Pertahankan berat badan normal
• Jangan merokok

Demikian tips menghindari kelebihan kolesterol yang disampaikan, semoga dapat bermanfaat untuk para pembaca semua. (sumber)