Cara Mengatasi Susah Tidur
1. Jauhkan minuman mengandung kafein
2. Buat jadwal teratur waktu tidur dan saat anda bangun.
3. Latihan olahraga sedikitnya 30 menit sehari.
4. Mandi air hangat sebelum tidur.
5. Membaca buku atau menonton program televisi yang ringan.
6. Bila memungkinkan, jangan melakukan percakapan lewat telepon menjelang waktu tidur.
7. Buatlah suasana menyenangkan di ruang tidur anda, misalnya dengan aormaterapi yang dapat membuat pikiran anda nyaman.
8. Gunakan selimut dari bahan serat alami.
9. Kunjungi dokter untuk minta saran gizi yang baik.
10. Jangan minum obat - obatan tanpa resep dokter.
11. Bila anda membutuhkan petunjuk coba berkunjung ke ahli pengobatan holistik. Dengan cara ini, anda akan diberikan suplemen, seperti melatonin, serotonin, valerian, chamomile dan lain - lain, yang dapat membantu anda tidur secara alami. (sumber)
