Salah satu dampak yang terlihat jelas adalah menu makanan. Contoh yang disebelah ini sangat menggiurkan tetapi harus dihindari! Maka pengetahuan tentang menu makanan menjadi sangat penting karena dengan demikian kita akan mengetahui apa yang sebenarnya kita berikan untuk tubuh kita.
Untuk mendapatkan menu makanan yang Sehat kita harus mengurangi kadar lemak jenuh dalam semua menu makanan kita dan harus berusaha menyingkirkan dan menghindarinya semampu kita.
1. Membuang semua lemak yang kelihatan dan tidak kelihatan.
2. Mengurangi semua makanan berlemak.
3. Mengurangi jumlah lemak jenuh (Lemak Hewani) dalam makanan.
4. Mengurangi makanan yang berkolesterol.
Kemakmuran meningkat, gaya hidup juga meningkat mengikutinya, tetapi apakah Keadaan Kondisi Kesehatan kita meningkat juga ? Untuk mengimbangi masuknya Lemak Jenuh (Omega 6) dari menu makanan kita dan juga meningkatnya produksi Kolesterol Jahat (LDL) yang diproduksi dalam hati (liver) yang disebabkan Stress maupun Depresi karena Tekanan Keadaan yang mempengaruhi kita pada jaman ini, maka harus meningkatkan konsumsi menu makanan sehat, sebagai berikut :
1. Meningkatkan jumlah Lemak tidak Jenuh Ganda dalam menu makanan.
2. Meningkatkan jumlah menu makanan berserat Tinggi.
3. Meningkatkan konsumsi Sayuran dan Buah-buahan berserat tinggi.
Olahraga secara teratur
Melakukan aktifitas fisik atau berolahraga secara teratur untuk dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara menyeluruh, maka pembakaran Lemak dan kolesterol juga meningkatkan serta memperlancarkan peredaran dan sirkulasi darah pada seluruh tubuh kita dan juga penting sekali untuk latihan untuk otot-otot pada jaringan jantung kita. Keberhasilan yang dicapai dari olahraga bergantung sesuai dengan kadar kegiatan olahraga dan keteraturannya sesuai dengan kemampuan kita masing-masing pribadi.
Hindari kehidupan yang stress
Kemakmuran meningkat, gaya hidup juga mengikutnya. Dengan harapan tindakan untuk menjaga dan memperbaiki kondisi Kesehatan kita juga meningkat juga? Karena mereka umumnya tidak memperhatikan kemampuan mereka, maka umumnya masyarakat akan mengalami stress yang tinggi karena desakan cita-cita, target, ambisi maupun idealisme yang tinggi pula.
Stress telah menyerang tanpa disadari oleh yang mengalaminya, Stress mempengaruhi dan meningkatkan hormon stress dalam tubuh yang berakibat naiknya tekanan darah dan pada umum stress mendorong kegiatan yang merugikan dan merusak, seperti minum minuman keras, merokok, bergaul secara bebas, narkotik dan lain-lain.
Akibat stress juga mengakibatkan peningkatan produksi Kolesterol Jahat (LDL) yang diproduksi oleh hati (liver) yang dapat mengakibatkan meningkatnya resiko penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah (Arteriosklerosis). Maka hindari Stress untuk menghindari dampak buruk yang lebih banyak dan komplek dengan beristirahat, berlibur dan bertamasya. (sumber)
