Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam. Namun kini waktu itu tak lagi menjadi patokan. Selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar, anda juga bisa kembali fresh keesokan harinya.
Cara Tidur Yang Sehat
Sebaiknya, kasur hanya dipakai untuk tidur. Lakukan aktivitas lain seperti belajar atau menonton TV di tempat lain.
Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur. Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain. Hindari tempat tidur sebelum anda merasa terkantuk.
Tetapkan waktu tidur yang teratur. Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis anda. Walau telat tidur bukan berarti anda bisa bangun lebih siang. awalnya memang sulit namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani.
Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang. Tidur siang hanya akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya anda jadi susah tidur di malam hari. Pola anda akan berubah jika hal ini terjadi.
Setelah makan siang hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung caffein atau zat stimulan lainnya. Caffein yang terdapat pada kopi atau teh dan zat stimulan pada minuman ringan dan cokelat terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Minuman beralkohol mungkin saja membuat anda cepat tidur tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.
Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya anda pun susah terlelap.
Tenangkan pikiran dan mental anda. Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam. (sumber)
